الأفوكادو من الفواكه المفيدة التي تساعد على خسارة الوزن بشكل كبير، فهو يساعد على التخلص من دهون الجسم خاصةً دهون البطن العنيدة، حيث يحتوي على كميات عالية من الألياف الطبيعية التي تعطينا إحساسًا بالشبع لوقت طويل.
كما أن الأفوكادو يحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، والمعادن، والفيتامينات، فكل هذه المركبات تعمل على حماية الجسم من الإصابة بمرض السرطان الخطير، والتصدي لحالات الشيخوخة المبكرة.
ويمكننا إضافة التمر والحليب إلى الأفوكادو، فهذه المكونات تعطي قيمة غذائية كبرى لهذا المشروب الصحي، لذا يوضح Food Today طريقة عمل عصير الأفوكادو بالتمر والحليب في المنزل بمكونات سهلة وخطوات بسيطة.
أولًا: طريقة عمل عصير الأفوكادو بالتمر والحليب
مدة التحضير: 10 دقائق
تكفي: 3 أفراد
المقادير
1 حبة أفوكادو كبير الحجم.
2 كوب حليب.
8 حبات تمر منزوع النوى.
2 ملعقة كبيرة لوز مطحون.
طريقة التحضير
1- نقشر الأفوكادو، ثم نضعه في الخلاط الكهربائي.
2- نخفق الأفوكادو جيدًا.
3- نضيف التمر مع نصف كمية الحليب المتوافرة لدينا إلى الخلاط الكهربائي.
4- نخفق المكونات مرة أخرى، كي نحصل على مزيج كريمي ومتجانس.
5- نضيف باقي كمية الحليب المتواجد إلينا إلى التمر والأفوكادو، ثم نخلط المزيج مجددًا.
6- نسكب السموثي في أكواب التقديم.
7- نزين عصير الأفوكادو بالتمر والحليب بحبات اللوز المطحون، ويمكنك عزيزتي تناول عصير البرتقال بالأفوكادو مع هذا المشروب اللذيذ، فإليك طريقة إعداده وتجهيزه من خلال الضغط على هذا الزر
طريقة عمل عصير البرتقال بالأفوكادو.
ثانيًا: طريقة عمل عصير التفاح بالأفوكادو
مدة التحضير: 15 دقيقة
تكفي: 4 أفراد
المقادير
2 ثمرة أفوكادو مقشر.
2 ثمرة تفاح أخضر منزوع البذور.
2 كوب عنب.
4 مكعبات ثلج.
نصف كوب جوز هند مبشور.
2 ملعقة كبيرة زنجبيل مطحون.
ماء حسب الحاجة.
طريقة التجهيز
1- نضع الأفوكادو والتفاح والزنجبيل والقليل من الماء في وعاء الخلاط الكهربائي.
2- نخفق المكونات معًا عدة مرات، كي تتداخل مع بعضها البعض.
3- نضيف ماء جوز الهند ومكعبات الثلج إلى المزيج السابق.
4- نخفق المقادير على سرعة عالية.
5- نسكب العصير في كأسات التقديم.
6- نزين عصير التفاح بالأفوكادو بحبات العنب.
7- يُقدم العصير مثلجًا بألف هنا.
