سموذي موز وأفوكادو وفراولة يعتبر من الكوكتيلات اللذيذة جداً والمفيدة وهو مشروب منعش جداً ويحضر في دقائق معدودة من مكونات بسيطة ويمكن تقديمه في كل الأوقات.
مدة التحضير 15 دقيقة
تكفي: 2-3 أفراد
مقادير سموزي موز وأفوكادوا وفراولة
3 حبات موز.
1حبة أفوكادو مقطعة.
5 حبات فراولة فريز مقطعة.
كوبان من الحليب كامل الدسم.
نصف ملعقة صغيرة من الفانيليا.
مكعبات ثلج.
8 ملاعق كبيرة من العسل.
ملعقتان كبيرتان من السكر.
خطوات التزيين
شرائح موز
شرائح فراولة
1ملعقة كبيرة فستق مبشور
طريقة عمل سموزي موز وأفوكادو وفراولة
نضع المكونات في الخلاط الكهربائي، ونخلط حتى نحصل على قوام ناعم.
نصب في أكواب التقديم، ونزين بشرائح الموز والفراولة والفستق الحلبي.
فوائد الموز
- مصدر هام للألياف التي يعرف أنها تعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتحميه من الاضطرابات.
- مفيد لمرضى القولون العصبي، ويساعد فيو السيطرة على أعراض التهاب الكبد.
- تحسين صحة مرضى السكري ومساعدتهم في السيطرة على الأعراض الناتجة عنه.
- يحتوي على أهم المعادن التي تقوي العظام، ويمنع هشاشة العظام.
- البوتاسيوم من أهم العناصر الموجودة في الموز، وتعمل على حماية القلب وتحمي الكلي والكبد، كما يعد من الأغذية المهمة لمرضى ضغط الدم.
- تعزيز مناعة الجسم، وحماية كرات الدم الحمراء والبيضاء.
- التخلص من الوزن الزائد ومقاومة السمنة.
فوائد الأفوكادو
يعمل على تعزيز صحة العين وحمايتها من الإصابة بأمراض الضمور البقعي، مثل الجلوكوما، المرتبطة بالتقدم في العمر.
تحسين امتصاص الجسم للكالسيوم، ما يقلل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
مكافحة السرطان، لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
حماية الحامل من الإجهاض والجنين من الإصابة بالعيوب الخلقية.
تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.
تحسين عمليتي الهضم والإخراج.
تنقية الجسم من السموم.
فوائد الفراولة
تعمل على خفض فرص الإصابة بمرض السرطان.
تقوية مناعة الجسم، وتحسين قدرته على مقاومة مختلف أنواع الأمراض والالتهابات
خسارة الوزن الزائد، وتعمل على مقاومة السمنة.
تحسين الصحة ومظهر البشرة، والحماية من علامات تقدم سن البشرة أو تأخير ظهورها.
تحسين صحة الدماغ، وإبطاء وتيرة تداعي وفقدان الذاكرة الذي قد ينشأ مع التقدم الطبيعي في السن.
تنظيم مستويات سكر الدم، ما قد يساعد على إبقاء حالة مرضى السكري تحت السيطرة.
