يعد سموثي المانجو بالنعناع من أهم العصائر المنعشة التي يفضلها فئة كبيرة من الأفراد خاصةً الأشخاص الذين يحرصون على صحتهم، حيث يعتبر ذلك السموثي من أكثر المشروبات المغذية لجسم الإنسان، نظراً لاحتوائه على العديد من المعادن والفيتامينات الهامة والمفيدة لصحة الإنسان.
لذا يقدم Food Today طريقة عمل سموثي المانجو بأوراق النعناع الطازجة في المنزل بمكونات سهلة وبسيطة وصحية ومضمونة بنسبة كبيرة، من دون الحاجة إلى شراء تلك العصائر من الخارج بأسعار باهظة الثمن.
مدة التحضير: 10 دقائق
تكفي: فردان
مكونات طريقة عمل سموثي المانجو بالنعناع
1كوب مانجو مقطع.
2 علبة زبادي.
1كوب عصير برتقال.
1 كوب حليب.
نعناع طازج.
2 ملعقة كبيرة عسل نحل.
1 فنجان ثلج مجروش.
طريقة عمل سموثي المانجو بالنعناع
1- نحضر الخلاط الكهربائي ونضع فيه المانجو والزبادي والبرتقال والحليب والنعناع الطازج.
2- نضيف العسل الأبيض والثلج المجروش إلى الخليط، ونضربهم جيدًا.
3- نسكب سموثي المانجو بالنعناع في كأسات التقديم.
4- يُقدم ذلك المشروب المُغذي باردًا بألف هنا.
نصائح هامة عند تقديم سموثي المانجو بالنعناع
- يمكننا تناول ذلك المشروب الصحي مع كافة أنواع العصائر الفريش الأخرى.
- يمكننا إضافة بعض أنواع المكسرات إلى سموثي المانجو بالنعناع.
- من الممكن تناول تلك المشروبات الصحية في التجمعات العائلية المختلفة.
- يفضل العديد من الأفراد تناول تلك العصائر بعد الوجبات الرئيسية.
- يمكننا إضافة اللبن إلي ذلك المشروب المفيد.
- يفضل بعض الأفراد الإعتماد على السكر البني كبديلًا للعسل الأبيض.
فوائد النعناع الصحية
1- علاج مشاكل الجهاز الهضمي
يعمل النعناع على تخفيف آلام المعدة والاضطرابات المصاحبة للغثيان عند الأطفال، وعلاج كافة مشاكل الجهاز الهضمي.
2- التخلص من رائحة الفم الكريهة
يقتل النعناع الجراثيم والبكتيريا المتواجدة في الفم، علاوة على دوره الكبير في التخلص من رائحة الفم الكريهة، بالإضافة إلى التخلص من تسوس الأسنان.
3- يعمل على التخلص من الوزن الزائد
أكدت بعض الدراسات، أن زيت النعناع يعمل على سد الشهية، ويجعلنا نتناول كميات طعام أقل، مما يساعد في التخلص من الوزن الزائد.
4- زيادة الطاقة
يعمل زيت النعناع على زيادة الطاقة لدى الإنسان مما يؤدي إلى القيام بالعديد من الأنشطة المختلفة.
فوائد المانجو الصحية
1- تعزيز صحة القناة الهضمية
يحتوي المانجو على الألياف التي تعمل على تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء الغليظة، حيث ُتعد الأمعاء الصحية ضرورية جدًا لصحة الإنسان، وينتج عن تضرر الأمعاء أمراض خطيرة مثل التهاب القولون وغيرها من الأمراض الكارثية.
2- زيادة وتقوية مناعة الإنسان
يعمل المانجو على زيادة المناعة، حي تحتوي المانجو على كميات كبيرة من فيتامين سي، علاوة على مضادات التأكسد التي تعمل على تعزيز المناعة وتقليل نزلات البرد القارصة.
3- هام وفعال لمرضى السكر
يحتوي المانجو على العديد من الألياف الغذائية، التي تساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم.
4- زيادة التركيز وتحسين الذاكرة
يحتوي المانجو على حمض الجلوتامين وهو بروتين هام لتحسين الذاكرة.
5- ترفع المانجو مستوى الحديد
تضم المانجو كميات مهولة من الحديد الذي يُعتبر حلًا ممتازًا للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم.
6- تساعد المانجو في علاج ضربات الشمس
يعمل عصير المانجو بالعسل الأبيض أو السكر البني على حماية الإنسان عقب إصابته بضربات الشمس المؤقتة، بالإضافة إلى أنه يحمي من حدوث حالات السكتة الدماغية.
فوائد العصائر الطازجة
1- تعمل على حرق الدهون المتراكمة في جسم الإنسان
تساهم العصائر الطازجة في حرق الدهون المتراكمة في جسم الإنسان وفقدان الكثير من الوزن الزائد، حيث تحتوي على العديد من الألياف الطبيعية التي تشعرنا بالشبع لفترة طويلة.
2- تقوية الجهاز المناعي للإنسان
تعمل العصائر الفريش على تقوية الجهاز المناعي لجسم الإنسان، كما أنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة، لممارسة كثير من الأنشطة.
3- تحسين المزاج
تعتبر العصائر من أهم المشروبات التي تعمل على تحسين المزاج والتخلص من المود السيء، نظراً لاحتوائها على كميات عالية من السكر الأبيض.
