طريقة عمل سموثي المانجو بالآيس كريم

مقادير طريقة عمل سموثي المانجو بالآيس كريم

4 أكواب مانجو مقشرة ومقطعة.
4 بولات آيس كريم.
1 كوب حليب كامل الدسم.
عسل أبيض حسب الرغبة.
1 كوب ثلج مجروش.

مقادير تزيين سموثي المانجو بالآيس كريم

شرائح مانجو مقطعة.

طريقة عمل سموثي المانجو بالآيس كريم

1- نحضر الخلاط الكهربائي ونضع فيه كافة المقادير، ثم نخفقهم معا بشكل جيد.
2- نسكب المزيج في كأسات التقديم الخاصة.
3- نزين السموثي بقطع المانجو المقطعة.
4- يقدم سموثي المانجو بالآيس كريم مثلجا بألف هنا.

ثانياً: طريقة عمل سموثي المانجو والأناناس والتفاح
مدة التحضير: 10 دقائق
تكفي: فردان

مقادير طريقة عمل سموثي المانجو والأناناس والتفاح

1 ثمرة مانجو مقشرة ومقطعة إلى قطع صغيرة الحجم.
1 ثمرة برتقال معصورة، والقشر يكون مبشور وناعم.
1 ثمرة تفاح أخضر منزوعة اللب.
نصف ثمرة أناناس منزوعة اللب.
1 كوب مكعبات ثلج.
نصف كوب ماء جوز الهند.
1 قطعة صغيرة زنجبيل طازج مقطع إلى شرائح.

طريقة عمل سموثي المانجو والأناناس والتفاح

1- نحضر الخلاط الكهربائي، ونضع فيه كافة أنواع الفواكه مع إضافة الزنجبيل ونشغل الخلاط الكهربائي على سرعة عالية.
2- نضيف ماء جوز الهند والثلج ونخلط تلك المكونات معاً على سرعة عالية لمدة دقيقة واحدة فقط، كي يصبح الخليط ناعماً.
3- نحضر أكواب التقديم ونضع فيها سموثي المانجو والأناناس والتفاح، وندخلهم الثلاجة، ثم يتم تقديمهم بألف هنا.

ثالثاً: طريقة عمل سموثي المانجو بالعنب والرمان
مدة التحضير: 15 دقيقة
تكفي: 3 أفراد

مقادير طريقة عمل سموثي المانجو بالعنب والرمان

2 كوب مانجو مقطعة ومجمدة.
2 كوب عنب.
2 كوب رمان.
نصف كوب حليب كام الدسم.
سكر بني أو عسل أبيض حسب الرغبة.
3 مكعبات ثلج.

طريقة عمل سموثي المانجو بالعنب والرمان

1- نحضر الخلاط الكهربائي ونضع فيه شرائح المانجو، ثم نضيف الحليب والسكر البني أو العسل الأبيض حسب الرغبة.
2- نسكب عصير المانجو في كأسات التقديم
3- نضع حبات العنب والرمان على سطح أكواب التقديم، ثم نضيف مكعبات الثلج الباردة، ويُقدم بألف هنا.
4- يمكننا إضافة شرائح فاكهة أخرى على سموثي المانجو بالعنب والرمان.

فوائد المانجو الصحية

1- تعزيز صحة القناة الهضمية

تحتوي المانجو على العديد من الألياف الغذائية التي تعمل على تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء الغليظة، حيث ُتعد الأمعاء الصحية ضرورية جدًا لصحة الإنسان، حيث أن تضرر الأمعاء ينتج عنه أمراض خطيرة مثل التهاب القولون وغيرها من الأمراض الكارثية.

2- زيادة المناعة

تعمل المانجو على زيادة المناعة، حي  تحتوي المانجو على كميات كبيرة من فيتامين سي، علاوة على مضادات التأكسد التي تعمل على تعزيز المناعة وتقليل نزلات البرد القارصة.

3- فوائد المانجو لمرضى السكر

تحتوي المانجو على العديد من الألياف الغذائية، التي تساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم.

4- زيادة التركيز وتحسين الذاكرة

تحتوي المانجو على حمض الجلوتامين وهو بروتين هام لتحسين الذاكرة.

5- ترفع المانجو مستوى الحديد

تحتوي المانجو على كميات مهولة من الحديد الذي يُعتبر حلًا ممتازًا للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم.

6- تساعد في علاج ضربات الشمس

يعمل عصير المانجو بالعسل الأبيض أو السكر البني على حماية الإنسان عقب إصابته بضربات الشمس المؤقتة، بالإضافة إلى أنه يحمى من حدوث حالات السكتة الدماغية.


طريقة عمل سموثي المانجو بالآيس كريم

طريقة عمل سموثي المانجو بالآيس كريم