يعتبر سموثي الشوكولاتة بالحليب من أهم المشروبات الصحية التي يحبها ويفضلها الكثير من الأفراد، نظراً للمذاق الرائع الجميل الذي يتميز به ذلك المشروب، لذا يقدم Food Today طريقة عمل سموثي الشوكولاتة بالحليب في المنزل بمكونات سهلة وبسيطة.
أولاً: طريقة عمل سموثي الشوكولاتة بالحليب
مدة التحضير: 15 دقيقة
تكفي: فردان
مكونات طريقة عمل سموثي الشوكولاتة بالحليب
1 كوب ماء جوز الهند.
1 ملعقة بروتين بنكهة الفانيليا.
1 حبة موز مجمدة.
1 كوب لبن كامل الدسم.
القليل من الكوسا المجمدة.
القليل من الافوكادو المجمد.
نصف كوب كرز مجمد.
1 ملعقة بودرة كاكاو.
1 ملعقة زبدة اللوز.
مكونات تزيين سموثي الشوكولاتة بالحليب
حبات توت بري.
حبيبات شوكولاتة مبشورة.
جوز هند مبشور.
لوز.
حبات زبيب.
طريقة عمل سموثي الشوكولاتة بالحليب
1- نحضر الخلاط الكهربائي ونضع فيه ماء جوز الهند والبروتين بنكهه الفانيليا، مع أهمية إضافة اللبن والموز والكوسة والافوكادو والكرز وبودرة الكاكاو وزبدة اللوز.
2- نخلط جميع المكونات معاً، كي نحصل على مزيج سميك وناعم في آن واحد.
3- نسكب مزيج سموثي الشوكولاتة في أكواب التقديم.
4- نزين سموثي الشوكولاتة بالحليب بحبات التوت البري والزبيب واللوز وجوز الهند.
5- نضع على سطح أكواب تقديم سموثي الشوكولاتة بالحليب القليل من حبيبات الشوكلاتة المبشورة، ثم يقدم هذا المشروب بارداً بألف هنا.
نصائح هامة عند تقديم سموثي الشوكولاتة بالحليب
- يتم تقديم سموثي الشوكولاتة بالحليب مع جميع أنواع العصائر الطازجة والمشروبات الغازية.
- يتم تقديم سموثي الشوكولاتة بالحليب مع كافة أنواع الحلويات الشرقية من الكنافة والبسبوسة وغيرهما.
- يمكننا تناول سموثي الشوكولاتة بالحليب كسناك صحي بين كافة الوجبات.
- لا يجب الإفراط في تناول سموثي الشوكولاتة بالحليب، حتى لا نصاب بمرض السمنة المفرطة.
فوائد الكوسة المجمدة
1- تحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات الهامة
تحتوي الكوسة على العديد من المعادن الهامة لجسم الإنسان والتي تعمل على تقوية وتعزيز صحة العظام.
2- توسيع الأوعية الدموية
تحتوي الكوسة على كميات كبيرة من البوتاسيوم، الذي يعمل على توسيع الأوعية الدموية، والتخلص من ارتفاع حالات ضغط الدم.
3- تعمل على إنقاص الوزن الزائد
تساعد الكوسة بشكلٍ كبيرٍ على التخلص من الوزن الزائد، لذا يجب على متابعي الأنظمة الغذائية تناول الكوسا، حيث تخلصنا من الدهون المتراكمة في أجسادنا جميعاً.
فوائد الزبيب الصحية
1- يعالج حالات الإمساك ويحسن عملية الهضم
يعزز الزبيب عملية الهضم، حيث يحتوي الزبيب على العديد من الألياف المفيدة لجسم الإنسان خاصةً الجهاز الهضمي، حيث يمنع الإمساك، علاوة على أن تناوله بشكل منتظم يسهل عملية الهضم، بالإضافة إلى أنه يقلل من خطر الإصابة بالأمراض الخطيرة مثل سرطان القولون.
2- يعمل على نقل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم
يمنع الزبيب إصابة الإنسان بفقر الدم، حيث أنه يحتوي على كميات كبيرة من الحديد، الذي يلعب دوراً هاماً في الوقاية من فقر الدم "الانيميا"، علاوة على أنه يحتوي على النحاس والفيتامينات الأخرى الضرورية، لصنع خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين إلى باقي الأجزاء المختلفة من الجسم.
3- يحمي من الإصابة بأمراض القلب
يساهم الزبيب في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة والأوعية الدموية، حيث أن الزبيب يضم العديد من العناصر الغذائية مثل البوتاسيوم الذي يعمل على استرخاء الأوعية الدموية ويمنع أمراض القلب والسكتة الدماغية.
4- مصدراً هاماً للسكر الصحي
يعتبر الزبيب مصدراً هاماً لسكر الفركتوز الذي يعد نوع طبيعي من السكر الموجود في الفاكهة، ويمكن الاعتماد عليه كبديل للسكر البني، حيث أنه يتميز بمذاق حلو يشبه كريم الكراميل، علاوة على أنه لا يسبب مشاكل كبيرة مثلما يفعل السكر في أجسادنا.
