سموثي التوت الأحمر بالشوكولاتة من المشروبات الفريش التي تعمل على زيادة الوزن ومحاربة النحافة، حيث يحتوي السموثي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، فلا يحبذ تناوله من قبل الأشخاص اللذين يتبعون الأنظمة الغذائية الخاصة بإنقاص الوزن، ونوضح لكم في السطور التالية تلك الطريقة السهلة، حيث أننا نعتمد على المكونات البسيطة والخطوات السريعة.
أولاً: طريقة عمل سموثي التوت الأحمر بالشوكولاتة
مدة التحضير: 20 دقيقة
تكفي: فردان
مقادير طريقة عمل سموثي التوت الأحمر بالشوكولاتة
1 كوب توت أحمر.
200 جرام شوكولاتة.
1 حبة موز مقطعة.
1 ملعقة كبيرة زبدة لوز.
طريقة عمل سموثي التوت الأحمر بالشوكولاتة
1- نضع الموز والتوت الأحمر والشوكولاتة وزبدة اللوز في الخلاط الكهربائي.
2- نخفق الخليط جيداً، حتى يصبح ناعماً.
3- نسكب سموثي التوت الأحمر بالشوكولاتة في أكواب التقديم.
ثانياً: طريقة عمل سموثي التوت والمانجو
مدة التحضير: 10 دقائق
تكفي: 3 أشخاص
مقادير طريقة عمل سموثي التوت والمانجو
2 كوب من التوت الأحمر.
2 كوب من التوت الأسود.
2 حبة موز.
4 ملاعق كبار سكر أو عسل أبيض.
مانجو مقطع إلى قطع صغيرة الحجم.
2 كوب زبادي قليل الدسم.
مكعبات من الثلج.
طريقة عمل سموثي التوت والمانجو
1- نغسل التوت المشكل جيداً.
2- نقشر الموز ونقطعه إلى مكعبات.
3- نضع التوت والموز والسكر أو العسل ولبن الزبادي والمانجو ومكعبات الثلج في الخلاط الكهربائي ونخفقهم جيدًا.
4- نضع المزيج في كأسات التقديم، ثم يقدم بألف هنا عقب تزيينه بشرائح الموز والخوخ والكمثرى.
فوائد التوت
1- يساعد على خسارة الوزن
يساهم التوت البري في حرق الدهون المتراكمة في جسم الإنسان وخسارة الكثير من الوزن الزائد، حيث يحتوي التوت على العديد من الألياف التي تشعرنا بالشبع لفترات طويلة.
2- حماية الجسم من السموم
يحتوي التوت البري على العديد من مضادات الأكسدة، التي تمد جسم الإنسان بكميات مهولة من الطاقة.
3- تعزيز الجهاز المناعي
يعمل التوت البري على تقوية الجهاز المناعي للإنسان، لاحتوائه على الكثير من المعادن والفيتامينات الهامة.
