يُعد سموثي التفاح بالفانيليا من أهم المشروبات التي يمكننا تناولها في كافة فصول السنة لما لها من مذاق منعش ولذيذ، علاوة على سهولة صنع وتحضير تلك العصائر في المنزل، فهي لا تأخذ وقتًا طويلًا على الإطلاق.
لذا يُقدم Food Today طريقة عمل سموثي التفاح بالفانيليا في المنزل بمكونات سهلة وبسيطة ومضمونة بنسبة 100%، من دون الحاجة إلى شراء تلك المشروبات اللذيذة من المحلات الخارجية.
أولًا: طريقة عمل سموثي التفاح بالفانيليا
مدة التحضير: 10 دقائق
تكفي: فردان
مكونات طريقة عمل سموثي التفاح بالفانيليا
2 تفاحة كبيرة الحجم.
2 كوب ماء بارد.
2 ملعقة كبيرة عسل أبيض.
¼ ملعقة صغيرة فانيليا.
ثلج مجروش.
طريقة عمل سموثي التفاح بالفانيليا
1- نغسل التفاح جيدًا، ثم نقطعة إلى قطع صغيرة الحجم بواسطة استخدام السكين.
2- نحضر الخلاط الكهربائي ونضع فيه كلًا من التفاح المقطع والماء البارد.
3- نضيف العسل الأبيض والفانيليا ونخفق من جديد.
4- نسكب سموثي التفاح والفانيليا في أكواب التقديم، ثم نضع الثلج المجروش على سطحه.
5- يتم تناول ذلك المشروب المنعش باردًا بألف هنا.
فوائد التفاح الصحية
1- حماية صحة الجهاز العصبي
يعمل التفاح على تحسين صحة الجهاز العصبي والأعصاب، بالإضافة إلى حماية الإنسان من مرض النسيان وتنشيط الذاكرة، علاوة على خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
2- حماية الإنسان من الإصابة بالأمراض الخطيرة المزمنة
تمتد فوائد التفاح المُبهرة، لتشمل خفض مستويات الكولسترول المرتفعة، وحماية الإنسان من الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكر المزمن ومرض السرطان الخطير، كما أن التفاح غني بمضادات الأكسدة.
3- يساعد على إنقاص الوزن
يحتوي التفاح على عددًا قليلًا من السعرات الحرارية، حيث يُعتبر من أفضل الأطعمة التي يتناولها الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية معينة، لأنه يحتوي على العديد من المعادن والألياف الهامة والمفيدة لجسم الإنسان.
ثانيًا: طريقة عمل عصير الكيوي بالافوكادو
مدة التحضير: 10 دقائق
تكفي: فردان
مكونات طريقة عمل عصير الكيوي بالافوكادو
¾ كوب ماء.
2 حبة كيوي مقشرة ومقطعة إلى مكعبات.
1 حبة افوكادو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات.
½ كوب أناناس مقطع إلى مكعبات صغيرة الحجم.
طريقة عمل عصير الكيوي بالافوكادو
1- نحضر الخلاط الكهربائي ونضع فيه كلًا من الكيوي والأناناس بالافوكادو والماء ونخفقهم جيدًا، حتى يصبح المزيج ناعمًا ومتجانسًا.
2- نسكب عصير الكيوي بالافوكادو في أكواب التقديم المناسبة.
3- يُقدم عصير الكيوي بالافوكادو باردًا بألف هنا.
ثالثًا: طريقة عمل سموثي المانجو بالجزر
مدة التحضير: 15 دقيقة
تكفي: 3 أفراد
مكونات طريقة عمل سموثي المانجو بالجزر
2 حبة مانجو كبيرة.
1 موزة مثلجة.
4 حبات جزر مقطعين إلى أرباع.
نصف كوب حليب.
1 ملعقة كبيرة عسل صافي.
1 كوب ماء.
ربع ملعقة صغيرة كركم.
1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج.
طريقة عمل سموثي المانجو بالجزر
1- نحضر الخلاط الكهربائي ونضع فيه كافة المكونات المتواجدة لدينا، ونخفقها جيداً، حتى تمتزج معا ونحصل على قوام منعش ولذيذ.
2- نسكب سموثي المانجو بالجزر في كأسات التقديم، ثم يقدم بارداً بألف هنا.
فوائد العصائر الفريش الطازجة
1- تعمل على حرق الدهون المتراكمة في جسم الإنسان
تساهم العصائر الطازجة في حرق الدهون المتراكمة في جسم الإنسان وفقدان الكثير من الوزن الزائد، حيث تحتوي على العديد من الألياف الطبيعية التي تشعرنا بالشبع لفترة طويلة.
2- تقوية الجهاز المناعي للإنسان
تعمل العصائر الفريش على تقوية الجهاز المناعي لجسم الإنسان، كما أنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة، لممارسة كثير من الأنشطة.
3- تحسين المزاج
تعتبر العصائر من أهم المشروبات التي تعمل على تحسين المزاج والتخلص من المود السيء، نظراً لاحتوائها على كميات عالية من السكر الأبيض.
