طريقة عمل سموثي الباشن فروت بالمانجو

مع استمرار ارتفاع درجات الحرارة وزيادة معدل الرطوبة، يحتاج الكثير إلى شرب بعض المشروبات المثلجة التي تحد من الرطوبة وتمد الجسم أيضًا بالعديد من العناصر الغذائية الهامة، لذا سنوضح لكم في السطور التالية، طريقة عمل سموثي الباشن فروت بالمانجو في خطوات سهلة وبسيطة، إليكم تفاصيل الوصفة.

أولًا: طريقة عمل سموثي باشن فروت بالمانجو
مدة التحضير: 5 دقائق
تكفي: 3 أشخاص

مقادير عمل سموثي باشن فروت بالمانجو

2 كوب عصير مانجو.
ملعقة كبيرة عصير ليمون.
4 حبات مانجو مقطعة.
4 حبات باشن فروت مقطعة.
كوب حليب.

طريقة عمل سموثي باشن فروت بالمانجو

1- توضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي وتخفق جيدًا.
2- يسكب السموثي في أكواب التقديم وتقدم.

نصائح تقديم سموثي الباشن فروت بالمانجو

- يقدم سموثي الباشن فروت بالمانجو كمشروب يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة.
- يمكن إضافة عسل أبيض أو سكر.

ثانيًا: عمل سموثي باشن فروت بالمانجو
مدة التحضير: 15 دقيقة
تكفي: 3 أفراد

مقاديرطريقة عمل سموثي المانجو بالجزر

2 حبة مانجو كبيرة.
1 موزة مثلجة.
4 حبات جزر مقطعين إلى أرباع.
نصف كوب حليب.
1 ملعقة كبيرة عسل صافي.
1 كوب ماء.
ربع ملعقة صغيرة كركم.
1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج.

طريقة عمل سموثي المانجو بالجزر

1- نحضر الخلاط الكهربائي ونضع فيه كافة المكونات المتواجدة لدينا، ونخفقها جيداً، حتى تمتزج معا ونحصل على قوام منعش ولذيذ.
2- نسكب سموثي المانجو بالجزر في كأسات التقديم، ثم يقدم بارداً.
مقادير عمل سموثي باشن فروت بالمانجو

ثالثًا: طريقة عمل سموثي المانجو وحليب اللوز
مدة التحضير: 10 دقائق
تكفي: 4 أشخاص

مقادير طريقة عمل سموثي المانجو وحليب اللوز

2 ثمرة مانجو ناضجة.
2 علبة زبادي.
700 ملل من حليب اللوز.
8 مكعبات ثلج.

طريقة عمل سموثي المانجو وحليب اللوز

1- نقشر المانجو ونقطعها إلى نصفين، ثم ننزع عنها النواة ونقطعها إلى شرائح.
2- نحضر الخلاط الكهربائي ونضع فيه قطع المانجو المقطعة، ثم نضيف إليها حليب اللوز والزبادي ومكعبات الثلج مع أهمية الخفق المستمر.
3- نسكب سموثي المانجو وحليب اللوز في أكواب التقديم الخاصة.
4- نضع مكعبات الثلج على سطح سموثي المانجو.
5- يقدم سموثي المانجو وحليب اللوز بارداً بألف هنا.

رابعًا: طريقة عمل سموثي المانجو بجوز الهند
مدة التحضير: 10 دقائق
تكفي: 4 أفراد

مقادير طريقة عمل سموثي المانجو بجوز الهند

شرائح مانجو مقطعة.
سكر بني أو عسل أبيض.
مكعبات ثلج.
جوز هند مبشور.
ماء.

طريقة عمل سموثي المانجو بجوز الهند

1- نحضر الخلاط الكهربائي ونضع فيه شرائح المانجو والماء ونصف كمية جوز الهند المتواجدة لدينا، ثم نخفق الخليط جيداً.
2- نضيف السكر البني أو العسل الأبيض إلى المانجو.
3- نسكب سموثي المانجو في كأسات التقديم.
4- نضع السموثي في الثلاجة، كي يبرد.
5- نضع باقي كمية جوز الهند المبشور على سطح سموثي المانجو، ثم نضع مكعبات الثلج الباردة.
6- يقدم سموثي المانجو بجوز الهند بارداً بألف هنا.

فوائد المانجو الصحية
1- تعزيز صحة القناة الهضمية

تحتوي المانجو على العديد من الألياف الغذائية التي تعمل على تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء الغليظة، حيث ُتعد الأمعاء الصحية ضرورية جدًا لصحة الإنسان، حيث أن تضرر الأمعاء ينتج عنه أمراض خطيرة مثل التهاب القولون وغيرها من الأمراض الكارثية.

2 زيادة مناعة الإنسان

تعمل المانجو على زيادة المناعة، حي  تحتوي المانجو على كميات كبيرة من فيتامين سي ، علاوة على مضادات التأكسد التي تعمل على تعزيز المناعة وتقليل نزلات البرد القارصة.

3- هامة ومفيدة لمريض السكر

تحتوي المانجو على العديد من الألياف الغذائية، التي تساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم.

4- زيادة التركيز وتحسين الذاكرة

تحتوي المانجو على حمض الجلوتامين وهو بروتين هام لتحسين الذاكرة.

5- تعالج مشاكل فقر الدم

تحتوي المانجو على كميات مهولة من الحديد الذي يُعتبر حلًا ممتازًا للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم.

6- تساعد في علاج ضربات الشمس

يعمل عصير المانجو بالعسل الأبيض أو السكر البني على حماية الإنسان عقب إصابته بضربات الشمس المؤقتة، بالإضافة إلى أنه يحمى من حدوث حالات السكتة الدماغية.