زبادو الفراولة من أكثر المشروبات المفضلة للكثير، والتي تحتوي على
العديد من الفوائد الصحية التي تمد الجسم بالكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة،
مثل فيتامين سي وفيتامين ج المقوي للمناعة، لذا سنوضح في السطور التالية طريقة عمل
زبادو الفراولة بطريقة صحية وسريعة.
زمن التحضير: 10 دقائق
تكفي: 4 أشخاص
مقادير عمل زبادو الفراولة بطريقة صحية وسريعة
½ كيلو فراولة مغسولة منزوع الورق
الأخضر منها.
½ لتر حليب
مثلج.
علبة زبادي.
نصف كوب عسل نحل.
مكعبات ثلج.
طريقة تحضير زبادو الفراولة بطريقة صحية وسريعة
1- تغسل الفراولة جيدًا وتنزع الورق الأخضر
منها.
2- تقطع الفراولة وتوضع في الخلاط وتخفق
جيدًا.
3- يضاف مع الفراولة الحليب مكعبات الثلاج
ويخفق الخليط مرة أخرى.
4- يوضع بعد ذلك على الخليط العسل النحل وتضرب
جميع المكونات معا مرة ثانية.
5- يسكب الزبادي على الفراولة والحليب مع
الاستمرار في الخفق، ثم يقدم في كوب مع تزينه بشرائح الفراولة.
نصائح تقديم
زبادو الفراولة بطريقة صحية وسريعة
- يقدم مشروب على وجبة الإفطار كمشروب يحتوي على الكثير من الفوائد الصحية.
- يمكن وضع السكر بدلا من عسل النحل.
- يمكن الاستغناء عن الفراولة واضافة أي نوع فاكهة محبب أو متاح في المنزل.
- وضع كاكاو بدلا من الفراولة.
- يمكن الاستغناء عن عسل النحل والاكتفاء فقط بالزبادي والفراولة والحليب.
الفوائد الصحية لتناول الفراولة:
- تحتوي الفراولة فيتامين C والذي يساعد في تقوية المناعة وإنتاج لكولاجين مما يعمل على تأخير
التجاعيد، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة القوية وسريعة العمل.
- يساعد تناول الفراولة على تقوية صحة القلب، لاحتوائها على مضادات وتقليل
مستوي الكوليسترول الضار.
- تتضمن الفراولة عنصر البوتاسيوم هو عنصر غذائي آخر صحي للقلب، والذي يساعد
في تنظيم ضغط الدم.
- تساعد مضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية الموجودة في الفراولة
أيضًا في تقليل التهاب المفاصل.
- تحتوي على نسبة عالية من الحديد الذي يقلل من احتمالية الإصابة
بالأنيميا.
- تقلل من احتمالية الإصابة ببعض الأمراض مثل الزهايمر والسكرى من النوع 2.
- تساعد تناول الفراولة في الشعور بالشبع والامتلاء لاحتوائها على نسبة
عالية من الألياف.
