التوست الأسمر من الوصفات المشبعة التي تعطينا إحساسًا بالشبع لفترات طويلة، حيث يعتمد الخبز الأسمر بشكل أساسي على حبوب الشوفان الكاملة، لذلك فهو يساعد على التخلص من الوزن الزائد وحرق دهون الجسم، وينصح به كافة دكاترة الدايت والرجيم.
ويُعتبر خبز التوست الأسمر من الوصفات التي يمكننا تحضيرها في المنزل بسهولة، فهو لا يأخذ سوى 30 دقيقة ويصبح جاهزًا للتناول في الحال، فإليك عزيزي القارئ طريقة تحضيره في المنزل من الألف إلى الياء.
مدة التحضير: 30 دقيقة
تكفي: 5 أفراد
مقادير طريقة عمل التوست الأسمر
3 أكواب دقيق أسمر.
نصف كوب شوفان مطحون.
1 كوب ماء دافئ.
نصف ملعقة صغيرة ملح.
1 ملعقة صغيرة سكر.
1 ملعقة صغيرة خميرة فورية.
1 ملعقة صغيرة زيت زيتون.
طريقة التحضير
1- نحضر وعاء عميق ونخلط فيه الماء، والخميرة، والزيت.
2- نضيف كلًا من الدقيق، والملح، والسكر، ونصف كمية الشوفان الكتواجدة لدينا.
3- نخلط المكونات جيدًا، كي نحصل على عجينة متماسكة ولينة.
4- نفرد العجينة على سطح صلب.
5- نسكب باقي كمية الشوفان المتوافرة لدينا على سطح العجينة.
6- نشكل من العجينة المتوافرة لدينا رقائق طولية.
7- نحضر صينية فرن واسعة ونرص فيها التوست.
8- نترك التوست يبرد جانبًا.
9- يُقدم التوست الأسمر دافئًا بألف هنا وشفا مع خبز الشوفان، حيث يُعتبر خبز الشوفان من أكثر الأكلات التي تناسب الأنظمة الغذائية الخاصة بخسارة الوزن، فإليك طريقة تحضيره السلسة التي لا تأخذ سوى 30 دقيقة من خلال الضغط على هذا اللينك
طريقة عمل خبز الشوفان.
نصائح هامة عند تقديم التوست الأسمر
- يمكننا تناول التوست الأسمر مع رقائق الخبز المشبعة.
- من الممكن حشو التوست الأسمر بالجبنة اللايت.
- يمكننا إضافة حبة البركة إلى عيش التوست.
