ريجيم في مج.. طريقة تحضير أشهر الحلويات الدايت

يبحث دائمًا متبعو الحمم الغذائية عن وصفات تناسب نظامهم الغذائي المقيد بالسعرات الحرارية في اليوم الواحد، ولذلك نقدم لكِ 3 وصفات لحلوى سريعة تناسب أصحاب الدايت، بحيث لا تتعدى الوصفة الواحدة 140 سعر حراري.

طريقة عمل كيك المج الدايت

مدة التحضير: 40 -50 دقيقة.

تكفي: 2-3 أفراد.

مقادير تحضير كيك المج الدايت

بيضتان.

نصف ملعقة صغيرة من الفانيليا.

نصف ملعقة بيكنج بودر.

ملعقة زبدة.

شوكولاتة غامقة مبشورة.

 ملعقة زيت الزيتون.

ملعقة كبيرة من السكر الأبيض.

ملعقتان من الدقيق.

خطوات تحضير كيكة المج

- في المضرب الكهربائي، نخفق البيض جيدًا حتى يختفي لون بياض البيض.

- نضع السكر والفانيليا والبيكنج بودر، ونستمر في الخلط حتى نحصل على خليط متجانس.

- نضيف ملعقة من زيت الزيتون مع الزبدة، ونخفق جميع المكونات السابقة معًا لمدة 4 دقائق.

- نقطع الشوكولاتة الخام لشرائح صغيرة، ثم نضعها على المكونات السابقة.

- نضيف الدقيق تدريجيًا للمكونات السابقة، مع مراعاة التقليب حتى لا يتكتل العجين.

- ندخل المج للفرن على درجة حرارة 180، لمدة تتراوح ما بين 30- 40 دقيقة.

- نخرج المج من الفرن بعد انتهاء الموعد المحدد، ونتركها لتهدأ قليلاً، وتصبح بعد ذلك جاهزة للتقديم وبألف هنا وصحة.

طريقة عمل تشيز كيك دايت

مدة التحضير: 60 دقيقة.

تكفي: 3 أفراد.

مقادير تحضير تشيز كيك دايت

علبة بسكويت.

جبنة منزوعة الدسم.

نصف كوب من الحليب خالي الدسم.

كوب حليب مكثف.

صوص التوت أو الفراولة.

خطوات تحضير تشيز كيك دايت

نضع البسكويت في جهاز الخلاط، ونطحنه جيدًا.

نضيف الحليب للبسكويت، ونقلب حتى نحصل على خليط متجانس.

- ننقل الخليط السابق في صينية ونرصه جيدًا، ثم ندخله الثلاجة لمدة ساعة حتى يتماسك الخليط.

- في وعاء على النار، نضع الجبنة قليلة الدسم ونمزج المكونات معًا، حتى يصبح القوام كثيف.

- نضيف مزيج الجبن لخليط البسكويت، ثم نعيد الصينية للثلاجة مرة أخرى لمدة ساعتين.

- نخرج الصينية بعد مرور الوقت المحدد، ونزينها بصوص التوت أو الفراولة، وستصبح الوصفة جاهزة للتقديم، وبألف هنا.

طريقة عمل براونيز دايت

مدة التحضير: 15 دقيقة.

تكفي: 3- 4 أفراد.

مقادير تحضير براونيز دايت

ربع كوب من سكر دايت.

ملعقتان من الفانيليا.

3 ملاعق من الزيت.

ملعقة نسكافيه.

ربع كوب من الدقيق.

كوب شوفان مطحون.

ظرف بيكنج بودر.

خطوات تحضير براونيز دايت

- في وعاء كبير، نضع البيض ونخفقه جيدًا حتى يختفي لون بياض البيض.

- نضيف الفانيليا والسكر لخليط البيض مع الاستمرار في الخلط حتى نحصل على خليط متجانس.

- في وعاء أخر، نضع الشوفان والدقيق والبيكنج بودر والنسكافيه، ثم نقلبهم معًا.

- نضيف خليط الدقيق على خليط البيض والسكر، ونستمر في الخفق حتى نحصل على مزيج مناسب.

- نشكل العجين على شكل دوائر، ثم نضيف الشوكولاتة المقطعة عليها.

- نجهز صينية مدهونة بالدقيق أو بورق الزبدة، ثم نضع العجين عليها مع مراعاة ترك مسافة بين كل قطعة والأخرى.

- ندخل الصينية الفرن على درجة حرارة 180 درجة، لمدة 10 دقائق.

- نخرج الصينية من الفرن بعد انتهاء الوقت المحدد، ونتركها لتهدأ قليلاً وستصبح الوصفة جاهزة للتقديم وبألف هنا وصحة.
براونيز دايت.
كيكة المج.