جربت ساندوتش السلطة؟ طريقة عمل ساندوتش سلطة الحمص

يعتقد البعض أن الدايت حرمان، ومنذ بداية الدايت يتوقف الناس عن التجديد في أنواع الطعام، فتكون الأطباق هي "المسلوق والمشوي" بجانب السلطة الخضراء، ولكن في بعض الأيام نريد وجبة سريعة ويوجد بها كل العناصر الغذائية، التي يحتاجها الجسم،  ويرشح لك فريق "Food Today" ساندوتش في الدايت طريقة إعدادة سهلة وبسيطة وبمكونات متوفرة في كل منزل.

- المقادير تكفي 3 سندوتشات

- 425 جراما من الحمص (علبة).
- ¼ كوب من البصل الأحمر المبشور.
- ½ فلفل ألوان ( أحمر).
-3 معالق من المايونيز.
- ½ معلقة من المسطردة.
- ½ معلقة من الثوم البودر.
- ½ معلقة من البصل البودر.
- ملح وفلفل حسب الرغبة.
- معلقة من الشبت المقطع الفريش.
- خس أو كابوتشا للتقديم.
- عيش للتقديم.

 

طريقة التحضير:

-في وعاء متوسط الحجم نقوم بهرس الحمص جيدا.
-نضيف البصل، الفلفل، المايونيز، المسطردة، الثوم البودر، البصل البودر، ملح، فلفل، الشبت، وتُقلب المقادير كلها حتى تتجانس.
- تحفظ السلطة في الثلاجة لـ 5 أيام وتقدم على عيش توست مع الخس أو الكابوتشا.